Kundalini Yoga ist eine eher ruhige Form des Yoga. Mithilfe körperlicher Übungen,
verschiedener Atemtechniken, Mantrensingen und Visualisierungen wird in die Entspannung geführt. Die Übungen können auf der Matte oder auf dem Stuhl durchgeführt werden.

Hatha-Yoga: Yoga ist ein sehr altes Übungssystem für Körper, Geist und Psyche, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelt und bewährt hat und auch bei uns im Westen seit Jahren Einzug hält. Hatha Yoga ist einer der sechs traditionellen Yogawege und basiert auf fünf Säulen – Körperübungen, Atemkontrolle, positives Denken, Ernährung und Entspannung. Die Stunde ist für alle geeignet, da jeder für sich achtsam die Übungen so weit mitmacht, wie die körperlichen Voraussetzungen es gestatten. Die Stunden fangen ruhig an, steigern sich zu den verschiedenen Körperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Stets verbunden mit einer achtsamen Atmung. Am Ende folgt eine Entspannung auf dem Boden und die Stunde schließt mit einer kurzen Meditation. Neue TeilnehmerInnen sind jederzeit herzlich willkommen.

Parallel zur Präsenz wird diese Stunde auch online im Livestream über Zoom angeboten.

Anmeldung per E-Mail bei: gabysport@outlook.de

Pilates ist eine ruhige Trainingsmethode, bei der zentrale Muskeln angespannt, andere Muskeln dagegen entspannt werden. Die Übungen haben eine schnelle und nachhaltige Wirkung auf die Muskeln und sehen oft unspektakulär aus. Neben der Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur wird mit gezielten Übungen auch ein Schwerpunkt auf die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur gelegt. Diese Muskelgruppen haben eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und aufgerichtet – ein guter Ausgleich zu den Fehlbelastungen des Alltags. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination sowie Körperbewusstsein werden verbessert. Eine zentrale Rolle spielt dabei die Atmung, durch die die Bewegungen koordiniert werden. Von Josef Pilates einst für Tänzer entwickelt, ist Pilates heute eine sportarten übergreifende Trainingsmethode, die z.B. auch Läufer bei der Leistungsverbesserung unterstützt. Pilates kann jederzeit und ohne Geräte durchgeführt werden. Das Training findet auf der Matte statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.