Gesundheitssport & Senioren

Körperliche Fitness ist nicht nur in jungen Jahren, sondern auch (oder gerade) im Alter enorm wichtig. Wer sich auch noch im Alter sportlich betätigt, sorgt für ein körperliches Wohlergehen, lebt länger beschwerdefrei und bleibt mobil.

Fit und Aktiv bleiben

Montag	9:00 – 9:50 Uhr	Vereinshaus
Montag	9:50 – 10:40 Uhr	Vereinshaus
Montag	10:40 – 11:30 Uhr	Vereinshaus

Aktiv jung bleiben, aktiver (er)leben! Kleine Schrittfolgen im Takt der Musik zum Aufwäremen, gefolgt von leichten Kraft- und Dehnübungen stärken die Muskulatur, fördern die Ausdauer und verbessern die Balance. Für alle, die ihre Gesundheit und ihr körperliches Wohlbefinden erhalten und steigern wollen, die Freude an sportlicher Betätigung haben, die Kontakte knüpfen, Geselligkeit und Fröhlichkeit suchen.

Balance-Fitness

Donnerstag

15:30 – 16:30 Uhr

Vereinshaus

Der Schwerpunkt diese Stunde liegt auf Gleichgewichtsübungen und Koordination. Trainiert werden besonders die tiefe Rückenmuskulatur, die Beinmuskulatur und auch die Bauchmuskulatur zur Stabilisierung. Es beginnt mit Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen im Stehen und anschließend kommt das Balancekissen zum Einsatz.

Die Übungen schulen den Gleichgewichtssinn und stärken die Rumpfmuskulatur und die Koordination im Alltag und dienen damit der Sturzprophylaxe.

Dieses Angebot ist für alle Altersgruppen geeignet.

Bauch-Beine-Po

Dienstag

17:00 – 17:45 Uhr

Souterrainhalle STS

Die Stunde besteht aus einem LOW-IMPACT Training zur Straffung und Stärkung des gesamten Körpers und zur Verbesserung der Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Der Kurs ist für jedes Alter, auch für Sporteinsteiger, geeignet. Die passende Musik sorgt für gute Stimmung und Motivation in der Sporthalle.

Faszientraining

Donnerstag

17:00 – 18:00 Uhr

Neue Halle STS

Das Thema Faszien (Bindegewebe) und ihre Rolle im Bewegungstraining ist im Sportbereich hoch aktuell. Daher möchte auch die DoTu ihren Mitgliedern diesen Bereich der Gymnastik anbieten! Teilnehmen kann jeder, auch Neueinsteiger im Sport. Sie erfahren, wie das Faszientraining zur Schmerzlinderung, aber auch zur Leistungssteigerung und Prävention eingesetzt werden kann.

Faszien-Yoga

Dienstag

9:00 – 10:00 Uhr

Vereinshaus

Beim Faszien-Yoga wird nicht mit der Rolle, sondern nur mit dem Körper gearbeitet. Über fließende Bewegungen des gesamten Körpers werden die Faszien Bahnen angesprochen. Federnde und schwingende Übungen erhöhen den elastischen Anteil der Faszien, das Verletzungsrisiko wird reduziert und energiesparende, aber trotzdem kraftvolle Bewegungen ermöglicht.

Pfundig und Fit

Donnerstag	9:30 – 10:15 Uhr	Vereinshaus
Donnerstag	10:15 – 11:00 Uhr	Vereinshaus

Eine gelenkschonende Gesundheitsgymnastik „Pfundig und Fit“ unter der Leitung von Victoria Thans. Alle, die ein paar Pfunde mehr mit sich tragen sollen ganz unter sich sein und mit sanftem Muskeltraining und ohne allzu starke Belastung der Gelenke wieder Kondition und Beweglichkeit aufbauen.

Fitness mit dem Stuhl

Dienstag

11:00 – 12:00 Uhr

Vereinshaus

Die Übungen mit dem Stuhl – im Sitzen und im Stehen – bieten eine tolle Möglichkeit, sportliche Aktivität auch mit körperlichen Einschränkungen durchzuführen. Sie sind besonders geeignet bei Problemen mit der Hüfte oder den Knien, bei Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht und Gewichtsproblemen.

Körper & Geist in Bewegung

Dienstag

10:00 – 11:00 Uhr

Vereinshaus

Koordinationsübungen sind Bestandteil vieler Sportkurse. In dieser Stunde legt Marina Rykus den besonderen Schwerpunkt auf variantenreiche Übungen die Reaktionsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, Rhythmusfähigkeit und Gleichgewichtsfähigkeit trainieren. Bei Einzel- Partner- und Gruppenübungen kommen die unterschiedlichsten Spiel- und Rhythmikgeräte wie Tennisbälle, kleine Bohnensäckchen, Koordinationsleiter oder Jongliertücher zum Einsatz. Durch die Übungen werden die kognitive und motorische Leistungsfähigkeit verbessert und die Sturzprophylaxe unterstützt.

Jedermänner 60+ / Prellball

Dienstag

19:00 – 21:00 Uhr

Halle Elbkinder GS

Im Sommer auf dem Sportplatz Dockenhuden!

Wir Jedermänner spielen mit großer Begeisterung in unserer neuen Sporthalle im Grotefendweg in Iserbrook unterfachkundiger Anleitung Prellball. Vor jeder Ballspieleinheit steht ein kurzes gymnastisches Aufwärmtraining. Seit vielen Jahren pflegen wir neben dem Ballspiel auch eine gute Gemeinschaft und kommen daher einmal im Monat zu einem gemütlichen Abend in unserem Vereinheim zusammen.