Der Schwerpunkt diese Stunde liegt auf Gleichgewichtsübungen und Koordination. Trainiert werden besonders die tiefe Rückenmuskulatur, die Beinmuskulatur und auch die Bauchmuskulatur zur Stabilisierung. Es beginnt mit Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen im Stehen und anschließend kommt das Balancekissen zum Einsatz.

Die Übungen schulen den Gleichgewichtssinn und stärken  die Rumpfmuskulatur und die Koordination im Alltag und dienen damit der Sturzprophylaxe.

Dieses Angebot ist für alle Altersgruppen geeignet.

Beim Faszien-Yoga wird nicht mit der Rolle, sondern nur mit dem Körper gearbeitet. Über fließende Bewegungen des gesamten Körpers werden die Faszien Bahnen angesprochen. Federnde und schwingende Übungen erhöhen den elastischen Anteil der Faszien, das Verletzungsrisiko wird reduziert und energiesparende, aber trotzdem kraftvolle Bewegungen ermöglicht.

Die Übungen mit dem Stuhl – im Sitzen und im Stehen – bieten eine tolle Möglichkeit, sportliche Aktivität auch mit körperlichen Einschränkungen durchzuführen. Sie sind besonders geeignet bei Problemen mit der Hüfte oder den Knien, bei Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht und Gewichtsproblemen.