Gesundheitssport & Senioren

Körperliche Fitness ist nicht nur in jungen Jahren, sondern auch (oder gerade) im Alter enorm wichtig. Wer sich auch noch im Alter sportlich betätigt, sorgt für ein körperliches Wohlergehen, lebt länger beschwerdefrei und bleibt mobil.
Montag 9:30 – 10:30 Uhr Vereinshaus
Montag 10:30 – 11:30 Uhr Vereinshaus
Aktiv jung bleiben, aktiver (er)leben! Kleine Schrittfolgen im Takt der Musik zum Aufwäremen, gefolgt von leichten Kraft- und Dehnübungen stärken die Muskulatur, fördern die Ausdauer und verbessern die Balance. Für alle, die ihre Gesundheit und ihr körperliches Wohlbefinden erhalten und steigern wollen, die Freude an sportlicher Betätigung haben, die Kontakte knüpfen, Geselligkeit und Fröhlichkeit suchen.

Donnerstag15:45 – 16:45 UhrVereinshaus

Der Schwerpunkt diese Stunde liegt auf Gleichgewichtsübungen und Koordination. Trainiert werden besonders die tiefe Rückenmuskulatur, die Beinmuskulatur und auch die Bauchmuskulatur zur Stabilisierung. Es beginnt mit Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen im Stehen und anschließend kommt das Balancekissen zum Einsatz.

Die Übungen schulen den Gleichgewichtssinn und stärken  die Rumpfmuskulatur und die Koordination im Alltag und dienen damit der Sturzprophylaxe.

Dieses Angebot ist für alle Altersgruppen geeignet.

 

Dienstag17:00 – 17:45 UhrSouterrainhalle STS
Die Stunde besteht aus einem LOW-IMPACT Training zur Straffung und Stärkung des gesamten Körpers und zur Verbesserung der Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Der Kurs ist für jedes Alter, auch für Sporteinsteiger, geeignet. Die passende Musik sorgt für gute Stimmung und Motivation in der Sporthalle.
Donnerstag 17:00 – 18:00 Uhr Neue Halle STS
Das Thema Faszien (Bindegewebe) und ihre Rolle im Bewegungstraining ist im Sportbereich hoch aktuell. Daher möchte auch die DoTu ihren Mitgliedern diesen Bereich der Gymnastik anbieten! Teilnehmen kann jeder, auch Neueinsteiger im Sport. Sie erfahren, wie das Faszientraining zur Schmerzlinderung, aber auch zur Leistungssteigerung und Prävention eingesetzt werden kann.

Dienstag9:30 – 10:30 UhrVereinshaus

Beim Faszien-Yoga wird nicht mit der Rolle, sondern nur mit dem Körper gearbeitet. Über fließende Bewegungen des gesamten Körpers werden die Faszien Bahnen angesprochen. Federnde und schwingende Übungen erhöhen den elastischen Anteil der Faszien, das Verletzungsrisiko wird reduziert und energiesparende, aber trotzdem kraftvolle Bewegungen ermöglicht.

 

Donnerstag 9:30 – 10:15 Uhr Vereinshaus
Donnerstag 10:15 – 11:00 Uhr Vereinshaus
Eine gelenkschonende Gesundheitsgymnastik „Pfundig und Fit“ unter der Leitung von Victoria Thans. Alle, die ein paar Pfunde mehr mit sich tragen sollen ganz unter sich sein und mit sanftem Muskeltraining und ohne allzu starke Belastung der Gelenke wieder Kondition und Beweglichkeit aufbauen.

Dienstag 10:30 – 11:30 Uhr Vereinshaus
In dieser Gruppe wird speziell auf die individuellen Möglichkeiten der einzelnen TeilnehmerInnen eingegangen. Es werden Ausdauer und Kraft gestärkt sowie Koordination und Flexibilität verbessert. Spezielle Übungen zum Koordinationsvermögen schulen auch unser Gedächtnis. Kleine sportlich ausgerichtete Spiele steigern die Lebensqualität und vermitteln Lebensfreude.
Dienstag 19:00 – 21:00 Uhr Halle Elbkinder GS
Wir Jedermänner spielen mit großer Begeisterung in unserer neuen Sporthalle im Grotefendweg in Iserbrook unterfachkundeiger Anleitung Prellball. Vor jeder Ballspieleinheit steht ein kurzes gymnastisches Aufwärmtraining. Seit vielen Jahren pflegen wir neben dem Ballspiel auch eine gute Gemeinschaft und kommen daher einmal im Monat zu einem gemütlichen Abend in unserem Vereinheim zusammen.