Nach den Sommerferien 2022 gibt es bei der DoTu neue Sportangebote.
Krafttraining
Das Ziel dieses Trainings liegt im Aufbau der Muskelgruppen, die für eine langfristige Beweglichkeit wichtig sind. Diese sind für einen sicheren Gang, für stabile Gelenke und für eine schmerzfreie Bewegung im Alltag von großer Bedeutung.
Trainiert wird mit Kleinhanteln (dabei lässt sich die Intensität leicht durch die Zahl der Wiederholungen steuern), Theraband und dem eigenen Körpergewicht.
Faszien-Yoga
Beim Faszien-Yoga wird nicht mit der Rolle, sondern nur mit dem Körper gearbeitet. Über fließende Bewegungen des gesamten Körpers werden die Faszien Bahnen angesprochen. Federnde und schwingende Übungen erhöhen den elastischen Anteil der Faszien, das Verletzungsrisiko wird reduziert und energiesparende, aber trotzdem kraftvolle Bewegungen ermöglicht.
Balance-Fitness
Der Schwerpunkt diese Stunde liegt auf Gleichgewichtsübungen und Koordination. Trainiert werden besonders die tiefe Rückenmuskulatur, die Beinmuskulatur und auch die Bauchmuskulatur zur Stabilisierung. Es beginnt mit Aufwärm- und Gleichgewichtsübungen im Stehen und anschließend kommt das Balancekissen zum Einsatz.
Die Übungen schulen den Gleichgewichtssinn und stärken die Rumpfmuskulatur und die Koordination im Alltag und dienen damit der Sturzprophylaxe.
Dieses Angebot ist für alle Altersgruppen geeignet.
